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通常的快餐汉堡包对健康无益，它饱和脂肪含量高，制作时用油也多汉堡可乐薯条手机版。每天吃一个汉堡包实在不是好习惯。但偶尔可以吃吃，也可以加以变化成为一个适用的品种。如果不是在快餐店里面吃，而是在高档餐馆，或者最好是在家中，立刻就能变变花样了，你可以在汉堡中夹好的肉，如西冷牛肉，这要比普通的瘦牛肉末瘦多了。
但你准备用什么来夹汉堡呢？普通的精白面包软圆面包都是糖汉堡可乐薯条手机版。要想加以改进，只要不吃上层的圆面包，而用刀和叉来吃里面的肉。更好的做法是用全麦皮塔饼夹汉堡，或用酸性法叫面包代替小圆面包。虽然酸性发酵面包不是全谷物的，但它有另一个好特性，它呈酸性，能降低升糖指数。酸能使胃减缓向小肠排空的速度，意味着整个消化减缓，血糖升高和降低也都随之变缓了。
最好的办法是，看看不吃人和面包能不能行汉堡可乐薯条手机版。
还有，调味番茄酱也不能吃，即使用量不多，里面的糖也很多汉堡可乐薯条手机版。番茄酱就很好。生菜，腌菜或者洋葱是很有理想的调味品。芥末也好，甚至蛋黄酱也行，只要不过量。记住主要用普通的，不用低脂。通常的蛋黄酱脂肪含量很高。但主要是豆油，是一种好的脂肪。辣沙司，辛辣沙司和牛排沙司也都很好。
油炸饮食是瘦身饮食的大忌，这是因为它们淀粉含量高，并且烹饪用油中的脂肪也有害健康汉堡可乐薯条手机版。为改善口味，有些餐馆用牛又来炸，这样危害就更大了。土豆条甚至比这还好一点。法式炸薯条如果用单不饱和脂肪有就更好一些。最好的是，用另一种蔬菜，如色拉中的蔬菜。但如果偶尔确实想吃炸薯条，别过量。
三合一美式快餐红另一个极为有害的是可乐，如果不能用水取代可乐，至少要喝无糖可乐汉堡可乐薯条手机版。
无顶汉堡，色拉和无糖可乐，用这三样来取代通常的汉堡包汉堡可乐薯条手机版。法式炸薯条和可乐这样就可以极大的降低碳水化合物的含量了。
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关键词：快餐的危害 瘦身饮食 油炸饮食
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