西瓜变苹果版下载 :哪些水果吃起来不甜，但含糖量巨高？想减肥的人要注意了

不管你是否需要减肥，糖吃多了都不好西瓜变苹果版下载 。然而，糖在我们的生活中无处不在。除了肉眼可见的白砂糖外，还有淀粉糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等广泛应用于食品工业的甜淀粉水解产物。、常给我们“天然”、“健康”印象的纯果汁、浓缩果汁、蜂蜜等饮品中，也含有大量的糖分。

更不用说你能不能完美避免上面这些看得见、看不见的糖分了西瓜变苹果版下载 。夏天，水果季，大家可能都避开了大西瓜，大家都知道容易让人发胖，但很少有人知道，有些水果虽然吃起来不甜，但其实含糖量极高，更很有可能是比西瓜更让人发胖。

此外，水果的甜度还受到其他成分的影响，例如使水果变酸的柠檬酸和苹果酸等有机酸，以及收敛性单宁等多酚类物质西瓜变苹果版下载 。因此，“甜果”与“多糖”不能绝对划等号。比如梨（9.75%）、杏（9.24%）和奇异果（8.99%）的含糖量差不多，但我们吃起来会明显感觉到奇异果更甜，而且梨也比杏甜甜。有的，这是因为猕猴桃的果糖比例最高，杏子最少，但也不能说吃杏子不容易长胖。

下一步将很容易西瓜变苹果版下载 。杏子等吃起来不甜但含糖量不低的水果。还有很多人喜欢吃的火龙果、樱桃、橘子和山楂。它们的含糖量不同。这些分别是13.3%、12.8%、10.6%和22%。是的，山楂吃起来酸溜溜的，但是含糖量却是最高的。吃起来很甜，含糖量高的也不能忽视，比如香蕉、荔枝、鲜枣、柿子、无花果、石榴等。它们的含糖量分别为12.2%、15.2%、20.2%、17.1%和16.3%。%和13.7%。

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不是说那个又甜又沙沙的大西瓜吗？西瓜确实很甜，但含糖量只有6.2%西瓜变苹果版下载 。有人说“一个西瓜等于六碗米饭”，但其实西瓜的热量并不高，只有30大卡/100克左右，与草莓处于同一水平。没有什么能比得上苹果、橙子、奇异果等。顺便说一下，草莓虽然味道甜，但含糖量只有4.9%。

还有甜瓜、葡萄、桑葚等甜果西瓜变苹果版下载 。它们的含糖量分别为5.7%、8.2%和8.1%。去吃这些水果吧，它们尝起来很甜，但糖分并没有你想象的那么高。

但是，低糖不代表可以大吃大喝西瓜变苹果版下载 。西瓜之所以低糖低热量，还是让人发胖，是因为西瓜太容易吃多了。一天吃四分之一的5-6猫西瓜并不难，但吃1-2个猫苹果对你来说可能有点吃不消。这个西瓜四分之一虽然吃起来方便，但是热量却差不多有200大卡，相当于一小碗米饭的热量。另外，大家都喜欢在饭后或者晚上看电视的时候吃点西瓜，食欲一点也不会降低，不发胖才怪。一般建议每天的水果总量不要超过200-350克，所以一个200克的西瓜只有普通西瓜的八分之一左右，慢慢来吧。

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